-
BERITANESIA.id - Sarapan dengan menu makanan bergizi, tentu saja baik
untuk kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa sarapan juga dapat bermanfaat bagi
perawatan kulit agar awet muda? Ini karena kulit juga bereaksi terhadap berbagai
nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehingga terlihat segar, rileks, dan
diremajakan. Beberapa menu sarapan di bawah bisa Anda konsumsi agar tetap awet
muda.
Jeruk
Siapa
bilang tidak boleh makan jeruk pagi-pagi? Buah ini justru memberikan Anda banyak
vitamin C yang meningkatkan kadar kolagen untuk membantu kulit membangun dan
memperbaiki sendiri. Hasilnya, Anda akan memiliki kulit yang cerah dan tampak
lebih muda. Jika tidak mau hanya makan jeruk saja saat sarapan, Anda bisa
mencampurkannya ke dalam makanan lain.
Yogurt dengan blueberry dan biji chia
Yogurt
adalah menu sarapan yang enak dan mudah. Jika dipadukan dengan blueberry dan
biji chia, pada dasarnya ini seperti perawatan spa agar kulit tetap awet muda.
Kalsium dan probiotik dalam yogurt bisa membuat kulit bercahaya, sedangkan
blueberry mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang melindungi kulit dari
radikal bebas dan biji chia dapat melawan peradangan.
Roti panggang dengan avokado
Banyak
orang—mungkin termasuk Anda—suka roti bakar sebagai menu sarapan favorit. Nah,
sekarang coba tambahkan avokado yang menjadi salah satu makanan terbaik untuk
kulit. Buah ini kaya akan vitamin C dan E, yang melindungi kulit dan
meningkatkan warna kulit, serta memiliki antioksidan yang membantu menjaga
elastisitas dan cahaya kulit.
Overnight oats dengan kacang-kacangan
Beda dengan oat biasa, overnight
oats adalah oat yang direndam dalam cairan semalaman, biasanya
dengan susu atau yoghurt. Antioksidan dan sifat anti-inflamasi dalam oat
menjaga kulit tetap terhidrasi, serta membantu memerbaiki dan meregenerasinya.
Kacang-kacangan dapat membantu memaksimalkan manfaat sebanyak mungkin dari
gandum, ditambah dengan kandungan vitamin B yang membantu mengurangi munculnya
garis-garis halus dan kerutan sehingga Anda akan terlihat awet muda.
Sumber :
Womantalk.com
