BERITANESIA.ID- Berat badan ideal, perut rata bak papan penggilas cucian sebenarnya tak sebatas jadi mimpi belaka. Anda bisa mewujudkannya dengan pola makan sehat, olahraga dan istirahat cukup. Namun ternyata ini tidak cukup untuk memangkas perut buncit yang kerap tidak menyenangkan dilihat.. Beberapa teknik pernapasan berikut akan membantu Anda mengecilkan perut buncit.

1. Pernapasan tengkorak

Pernapasan tengkorak akan membantu menguatkan otot perut dan menghilangkan racun dalam tubuh. Meski namanya pernapasan tengkorak, ini tidak melibatkan tulang tengkorak Anda.

Caranya sederhana. Ambil posisi duduk bersila, tubuh tegap dan rileks. Kemudian tarik napas yang dalam dan tahan di perut. Setelah itu hembuskan napas lewat mulut secara terpatah-patah dan cepat. Saat melepas napas, coba pegang perut dan rasakan gerakan otot perut untuk memastikan otot perut terlibat dalam aktivitas ini.

2. Pernapasan mulut

Teknik pernapasan satu ini akan memancing metabolisme tubuh bekerja lebih cepat. Secara sederhana, teknik ini akan menuntut Anda menghembuskan napas lebih lama dan perlahan daripada saat menarik napas.

Mulai dengan duduk bersila yang nyaman, lalu tarik napas dalam 3-5 hitungan. Kemudian secara perlahan buang napas lewat mulut dalam 7-10 hitungan. Lakukan latihan ini secara teratur paling tidak 3 kali sehari agar hasilnya terlihat.

3. Pernapasan mendengung

Pernapasan mendengung agak berbeda dengan teknik pernapasan lain. Saat menghembuskan napas, ini akan dibarengi dengan mendengung atau humming.

Caranya, Anda duduk bersila, tubuh tegap dan rileks. Letakkan jempol tangan di telinga dan jari telunjuk di atas alis, kemudian biarkan jari-jari lain menutupi kelopak mata.

Tarik napas lewat hidung secara perlahan, lalu hembuskan lewat mulut sambil mengeluarkan suara mendengung. Sebaiknya lakukan latihan ini beberapa kali sebelum berolahraga.

(NA)