Ilustrasi timbangan berat badan (Unsplash/I Yunmai)

BERITANESIA.ID - 1. Susu

Susu merupakan minuman bergizi kaya protein, karbohidrat, lemak, vitamin, kalsium, dan mineral.

Berat badan yang mungkin didapat saat mengonsumsi susu sebagian besar disebabkan oleh penambahan otot dan bukan karena lemak tubuh.

Selain ini, berat badan dapat bertambah dengan memakan olahan susu seperti keju cottage.

2. Nasi

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat terkaya yang berkontribusi pada penambahan berat badan yang sehat. Ini juga membantu tubuh meningkatkan energi.

Melly Goeslaw Lakukan Operasi Bariatrik, Tindakan Bedah Untuk Turunkan Berat Badan

Jika Anda kekurangan berat badan dan sangat kekurangan nutrisi, ini mungkin cara tercepat untuk menjadi sehat.

3. Telur

Protein adalah nutrisi yang akan membantu menambah berat badan dengan sangat cepat. Apalagi jika suka berolahraga di gym.

Telur mengandung sejumlah besar protein, lemak yang sehat dan nutrisi lainnya.

4. Makanan kaya pati

Pertumbuhan otot dan penambahan berat badan juga dapat didorong dengan mengonsumsi makanan berbasis pati. Misalnya, kentang, jagung, kacang-kacangan, sereal gandum utuh, dan ubi jalar.

Makanan ini membantu menyimpan glikogen dalam tubuh dan dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Unsur ini memiliki kandungan glukosa yang sangat tinggi.

Tags

• Tips
• makanan
• sehat