BERITANESIA.ID- Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat diperlukan memenuhi asupan. Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh,rutin mengonsumsi makanan sehat juga banyak memberikan manfaatnya.Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh,memperkuat otot dan tulang,menurunkan risiko penyakit kronis,melancarkan pencernaan,hingga mempertahankan berat badan yang ideal.

Beberapa Pilihan Makanan Sehat

Ada beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk anda konsumsi,antara lain:

1. Sayuran

Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah anda temukan:

1. Brokoli

2. Kembang kol

3. Wortel

4. Tomat

5. Kangkung

6. Bayam

7. Kentang dll

Selain mudah ditemukan,sayuran juga mudah diolah dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus,ditumis,hingga dikukus.

2. Buah-Buahan

Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi. meliputi:

1.Apel

2.Alpukat

3.Jeruk

4.Pisang

5.Alpukat

6.Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

4. Daging dan telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.

Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.

5. susu dan produknya

Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.