-
Beritanesia.id - Tak sedikit orang mengalami masalah kenaikan berat badan hingga obesitas selama berada di rumah akibat pandemi virus Corona atau Covid-19. Ini disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik, pola makan, serta gaya hidup yang tidak sehat.
Pakar Bedah Gastroenterologi di India
Pradeep Joshi mengatakan lockdown terbukti
meningkatkan kasus obesitas di seluruh dunia. "Risiko diabetes, hipertensi,
penyakit kardiovaskular yang terkait langsung dengan obesitas akan meningkatkan
angka kematian karena Covid-19. Banyak penelitian dari Barat telah menunjukkan
obesitas sebagai faktor risiko penting untuk kematian Covid-19," kata dia
seperti dikutip Indian Express.
Joshi menganjurkan semua masyarakat sudah saatnya
mulai antisipasi terjadinya obesitas tepat waktu dengan cara menerapkan gaya
hidup sehat seperti kebiasaan mengonsumi makanan dan meningkatkan aktivitas
fisik. Dengan begitu, kesehatan tubuh bisa tetap terjaga dan meminimalisir
risiko terkena berbagai penyakit berbahaya.
Berikut Tagar berikan
ulasan mengenai cara yang harus dilakukan untuk mencegah obesitas selama di
rumah menurut ahli.
1. Diet Seimbang
Pola makan yang sehat mampu mengurangi risiko terkena
penyakit kronis dan penyakit menular. Cobalah konsumsi banyak buah, sayuran,
kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta lentil.
Sebaiknya Anda mulai meninggalkan konsumsi makanan
yang digoreng, cepat saji, minuman berkarbonasi, dan makanan olahan. Pastikan
kebutuhan harian protein, vitamin, mineral, dan elemen penting lainnya
terpenuhi. Jangan lupa juga tetap mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan
agar tidak mudah diserang berbagai penyakit.
2. Tetap Aktif
Meski aktivitas di luar ruangan terbatas akibat
pandemi yang belum usai, tetaplah melakukan aktivitas fisik, tak peduli berapa
pun usia Anda. Berbagai jenis olahraga bisa Anda dipilih seperti latihan zumba,
aerobik, atau menari setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika tidak
memungkinkan, cukup dengan melakukan pekerjaan rumah tangga saja sebagai
alternatif.
3. Hidrasi Tubuh
Pastikan kebutuhan cairan tubuh setiap harinya
tercukupi, setidaknya minimal dua liter atau delapan gelas air per hari. Selain
itu, hindari alkohol, merokok, batasi asupan kopi dan teh.
4. Yoga dan Meditasi
Mengikuti yoga online atau kelas meditasi sangat baik untuk
memulihkan kesehatan dan kedamaian batin. Bahkan, aktivitas tersebut mampu
mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Efek dari kelebihan berat badan mungkin memang tidak terlalu terasa. Namun dalam jangka panjang, ini bisa menjadi pemicu obesitas yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius.
