BERITANESIA.id - Kopi, minuman yang kaya akan kafein, dikenal dapat meningkatkan konsentrasi dan mengusir rasa kantuk. Namun, apakah benar aman untuk meminum kopi di pagi hari? Tentu saja! Meski demikian, disarankan untuk mengonsumsi air putih dan camilan terlebih dahulu agar pencernaan tetap lancar. Mari kita bahas lebih lanjut tentang manfaat dan potensi risiko meminum kopi di pagi hari.

Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari telah menjadi ritual penting untuk memulai aktivitas. Kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan kinerja otak, mengurangi rasa kantuk, dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan setelah tidur malam yang panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 3-11 persen, membantu membakar kalori ekstra dari makanan. Kafein merangsang sistem saraf dan mengirimkan sinyal ke sel-sel lemak, meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam darah yang berkontribusi pada pembakaran kalori.

Kopi juga kaya akan antioksidan, seperti polifenol, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Nutrisi dalam kopi, seperti riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, dan magnesium, berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi, karena kafein merangsang produksi dopamin yang mendukung aliran darah.

Namun, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Bagi yang sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan kesehatan tertentu, kopi di pagi hari bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut dan kembung. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih dan camilan terlebih dahulu sebelum menikmati kopi.

Konsumsi kopi berlebihan juga dapat menyebabkan kecanduan, di mana seseorang akan membutuhkan lebih banyak kafein untuk mendapatkan efek yang sama. Sebaiknya batasi konsumsi kopi menjadi satu cangkir di pagi hari, dan tidak lebih dari empat cangkir dalam sehari. Menurut Healthline, efek kafein dapat bertahan hingga tujuh jam, jadi hindari meminum kopi sore hari agar tidak mengganggu tidur. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, kecemasan, atau gangguan pencernaan setelah meminum kopi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.