Beritanesia.id – Mengontrol kadar gula darah tinggi bukan hanya soal pola makan sehat, tetapi juga melibatkan konsumsi minuman yang tepat. Jadi, minuman apa saja yang bisa membantu menurunkan gula darah? Berikut daftar minuman yang dipercaya efektif menurunkan gula darah tinggi, seperti air putih, teh hijau, jus tomat, air rebusan jahe, air rebusan kunyit, hingga teh kayu manis.

Tentu saja, selain mengonsumsi minuman ini, menjalani pola hidup sehat seperti olahraga teratur dan menjaga asupan makanan juga sangat penting untuk mencegah komplikasi diabetes. Berikut ulasan tentang jenis minuman yang dapat membantu Anda mengelola gula darah secara alami.

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan paling sederhana dan efektif. Cukup minum air putih membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gula melalui urin dan menjaga hidrasi tubuh. Kurangnya konsumsi air justru bisa meningkatkan konsentrasi gula dalam darah.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan kuat yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Minum teh hijau secara rutin membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang melindungi tubuh dari komplikasi diabetes. Jus tomat juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi resistensi insulin.

4. Teh Hitam

Kandungan antioksidan pada teh hitam mampu mengontrol gula darah dan mencegah inflamasi. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa minum satu cangkir teh hitam setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes hingga 14%.

5. Air Rebusan Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Air rebusan jahe efektif untuk mengurangi inflamasi dalam tubuh dan membantu pengelolaan gula darah.

6. Air Rebusan Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan sensitivitas insulin. Rutin mengonsumsi air rebusan kunyit dapat mendukung pengelolaan gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.

7. Teh Kayu Manis

Kayu manis kaya akan senyawa sinamaldehida yang membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Minuman ini menjadi pilihan tepat untuk pengelolaan gula darah alami.

Catatan Penting:
Meski minuman-minuman ini bermanfaat, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam rutinitas, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu.