BERITANESIA.ID, Jakarta - Omega-3 dan omega-6 adalah asam lemak esensial yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan anak, terutama dalam perkembangan otak dan daya tahan tubuh. Namun, banyak orang tua kurang menyadari pentingnya memasukkan asam lemak ini dalam makanan anak sehari-hari.

Ahli gizi Profesor Dodik Briawan dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menjelaskan bahwa omega-3 dan omega-6 tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Beberapa sumber omega-3 dan omega-6 yang mudah ditemukan meliputi ikan seperti tuna, kembung, lele, serta bahan nabati seperti kedelai, bayam, dan kacang merah.

Omega-3 membantu meningkatkan daya ingat anak, sementara omega-6 mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Anak-anak memerlukan sekitar 1 gram omega-3 dan 10 gram omega-6 setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh mereka. Selain itu, omega-3 juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan fungsi kognitif anak, sedangkan omega-6 membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kulit tetap sehat, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Meskipun penting, banyak orang tua kurang memberikan perhatian pada asupan harian omega-3 dan omega-6 untuk anak. Padahal, bahan makanan yang mengandung zat ini sangat mudah ditemukan dengan harga terjangkau. Beberapa contoh makanan yang mengandung omega-3 dan omega-6 adalah ikan teri, ikan lele, ikan kembung, ikan tuna, kedelai, bayam, kacang merah, tahu, kacang mete, dan telur. Mengonsumsi makanan tersebut secara teratur dapat membantu memastikan kebutuhan gizi anak tercukupi.

Penting bagi orang tua untuk memperhatikan pola makan anak agar asupan omega-3 dan omega-6 tetap seimbang. Menggabungkan berbagai jenis makanan yang kaya akan asam lemak esensial ini, seperti ikan, telur, dan biji-bijian, dapat menjadi langkah tepat untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak tercukupi. Di era modern seperti sekarang, kesadaran akan pentingnya nutrisi seimbang sangatlah penting demi mendukung generasi yang sehat dan cerdas.

Bagi orang tua yang kesulitan memenuhi kebutuhan omega-3 dan omega-6 melalui makanan, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mempertimbangkan penggunaan suplemen yang aman dan sesuai dengan kebutuhan anak. Asupan gizi yang tepat tidak hanya membantu anak tumbuh sehat secara fisik, tetapi juga memberi pondasi yang kuat untuk perkembangan mental dan kecerdasan mereka di masa depan.