BERITANESIA.id - Apakah Anda sering merasa kelelahan setelah bangun tidur, meski sudah tidur cukup lama? Hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor yang berhubungan dengan kualitas dan kuantitas tidur. Mari kita bahas lebih lanjut beberapa penyebabnya.

1. Kurang Tidur
Apakah Anda mendapatkan cukup tidur? Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per hari untuk menjaga kesehatan. Jika tidur Anda kurang dari itu, maka tubuh Anda mungkin belum mendapatkan istirahat yang cukup, yang menyebabkan Anda merasa lelah di pagi hari.

Namun, ada juga situasi di mana Anda merasa lelah meski sudah tidur cukup. Ini bisa terjadi karena kualitas tidur sama pentingnya dengan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk tidur.

2. Gangguan Kualitas Tidur
Jika Anda masih merasa lelah meski sudah cukup tidur, gangguan tidur mungkin menjadi penyebabnya. Mengutip Cleveland Clinic, beberapa gangguan tidur yang bisa memicu rasa lelah adalah sleep apnea (berhenti bernapas saat tidur), insomnia (kesulitan tidur atau tetap tertidur), narkolepsi (keinginan tidur tiba-tiba di siang hari), dan sindrom kaki gelisah. Jika Anda mengalami salah satu dari gangguan ini, konsultasikan dengan profesional kesehatan.

3. Masalah Tiroid
Tiroid yang kurang aktif bisa menyebabkan kelelahan kronis, meskipun Anda sudah cukup tidur. Tiroid berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh. Ketika produksi hormon tiroid terganggu, metabolisme melambat, dan Anda bisa merasa lelah sepanjang hari.

4. Kesehatan Mental
Anxiety dan depresi juga dapat menyebabkan Anda merasa lelah meskipun sudah tidur cukup. Gangguan suasana hati lainnya, seperti bipolar atau gangguan disforia pramenstruasi, juga berperan dalam memengaruhi energi Anda setelah bangun tidur.

5. Lingkungan Tidur yang Tidak Mendukung
Kasur yang tidak nyaman, alergen di kasur, atau suara bising dapat mengganggu tidur Anda. Pastikan lingkungan tidur Anda bersih, tenang, dan nyaman untuk menghindari masalah ini.

6. Kebiasaan Makan dan Minum Sebelum Tidur
Apa yang Anda konsumsi sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur Anda. Terlalu banyak kafein atau alkohol, serta minum air dalam jumlah besar sebelum tidur, dapat membuat Anda sering terbangun dan merasa lelah di pagi hari.

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, penting untuk memperhatikan kebiasaan tidur dan faktor-faktor yang mempengaruhi tidur Anda.