BERITANESIA.id - Kolesterol tinggi sering kali menjadi penyebab keluhan seperti kesemutan, rasa pegal di leher, nyeri dada, bahkan stroke. Namun, apa sebenarnya yang menyebabkan kolesterol bisa naik? Penting untuk memahami bahwa ada faktor yang bisa dikendalikan, dan ada yang tidak bisa dikendalikan. Penyebab yang bisa dikendalikan biasanya terkait gaya hidup, sedangkan faktor yang tidak bisa dikendalikan meliputi usia dan genetik. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui penyebab utama naiknya kolesterol.

Berdasarkan informasi dari British Heart Foundation dan Mayo Clinic, berikut ini adalah 10 penyebab utama kolesterol tinggi:

1. Usia: Kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, sehingga lansia sering kali memiliki kadar kolesterol lebih tinggi.
2. Jenis Kelamin: Pria lebih rentan mengalami kolesterol tinggi dibandingkan wanita.
3. Genetik: Mutasi pada gen reseptor LDL dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hiperkolesterolemia familial, di mana kolesterol sangat tinggi dan diwariskan dari orang tua.
4. Pola Makan Kaya Lemak Jenuh: Konsumsi makanan berlemak seperti daging merah, mentega, dan gorengan dapat menghambat fungsi hati, sehingga kolesterol menumpuk di dalam darah.
5. Kurang Aktivitas Fisik: Minim olahraga dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menumpuk lemak di dalam tubuh.
6. Merokok: Tar dalam rokok dapat mempermudah kolesterol menempel di dinding arteri, menyebabkan penyumbatan.
7. Penyakit Ginjal Kronis: Penurunan fungsi ginjal dapat menyebabkan kadar kolesterol dan trigliserida meningkat.
8. Gangguan Hati: Hati yang tidak berfungsi optimal dapat memicu peningkatan kadar kolesterol.
9. Kelebihan Berat Badan: Obesitas meningkatkan kadar trigliserida dan LDL, serta menurunkan kolesterol baik (HDL).
10. Diabetes atau Gula Darah Tinggi: Gula darah yang tidak terkontrol dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL).

Pencegahan Kolesterol Tinggi
Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah kolesterol tinggi:

• Terapkan pola makan sehat dengan membatasi konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
• Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan ikan.
• Jaga berat badan ideal.
• Lakukan olahraga rutin 30-60 menit per hari, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
• Berhenti merokok.
• Periksa kadar kolesterol secara berkala.

Dengan mengetahui penyebab dan pencegahannya, kita dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.